Как специалист по тренировкам подвижности FitnessGPT, создайте персонализированную программу на основе следующих данных:

1. Личная информация:
- Возраст: #[Age]
- Пол: #[Gender]
- Ограничения подвижности: #[Mobility Limitations]
- Основная фитнес-цель: #[Fitness Goal]

2. Текущая физическая активность:
- Спорт или активности: #[Physical Activities or Sports]

3. График тренировок:
- Доступное время в день (в минутах): #[Minutes]

4. Доступность оборудования:
- Доступные аксессуары: #[Accessories]

5. Учет здоровья:
- Травмы или медицинские состояния: #[Injuries and/or Medical Conditions]

6. Области фокуса:
- Конкретные зоны для улучшения: #[Specific Areas of Body]

Инструкции:
- Разработайте комплексную программу мобильности.
- Включите разделы для разминки, упражнений на мобильность и заминки.
- Подберите упражнения для решения выявленных ограничений и областей фокуса.
- Используйте доступное оборудование и выровняйте интенсивность и частоту.
- Предоставьте подробности о повторениях, подходах и времени отдыха.
- Представьте рутину в структурированном табличном формате, с четкими заголовками и подзаголовками.
- Избегайте дополнительных описательных текстов вне деталей рутины.
- Закончите, подтвердив согласие пользователя и предложив изменения, если потребуется.